Podľa časopisu Chest jeden zo štyroch Američanov trpel nočným pálením záhy iba v roku 2005. Mnoho ľudí tiež bojuje s chronickým pálením záhy alebo gastroezofágovým refluxným ochorením (GERD). Pre jednotlivcov, ktorí trpia týmito stavmi, je často ťažké spať v noci bez toho, aby sa cítili nepohodlie na hrudi alebo dýchanie. Rozumným riešením je nájsť jednoduché spôsoby, ako zdvihnúť hlavu postele, aby sa získala úľava.
Hlava postele môžete zdvihnúť niekoľkými spôsobmi.Knihy a tabule
Hrubé knihy môžu zdvihnúť hlavu postele o 3 až 4 palce. Hrubé knihy umiestnite pod predný koniec postele na podložky pod postele, aby ste zvýšili dýchanie. Ploché dosky môžu mať rovnaký účinok ako knihy. Ak sú knihy alebo tabule umiestnené pod posteľovou doskou, nebude to mať vplyv na matrac. Rovnomerné množstvo kníh alebo dosiek by sa malo umiestniť na obidve strany, aby sa dosiahla rovnováha.
Blocks
Drevené bloky zvyšujú hlavu postele kdekoľvek zo 6 na 8 palcov. Toto zvýšenie je mimoriadne výhodné pre tých, ktorí trpia GERD alebo chronickým pálením záhy. Drevené kocky by mali byť pevne pripevnené pod stĺpy až na hlavu postele. Drevené kocky by mali byť najmenej 4x4, ale môžu byť väčšie podľa osobnej potreby.
Klinový vankúš
Aj keď nie je potrebné míňať veľké množstvo peňazí na vyzdvihnutie hlavy postele, pre špeciálny klinový vankúš sa dá urobiť malá investícia. Tieto vankúše sú určené na zdvíhanie tela tak, aby bolo na svahu. Špeciálny klinový vankúš môže byť výhodnejší pre tých, ktorí zdieľajú posteľ. Pretože tento vankúš zdvíha telo, pomáha jednotlivcovi, ktorý potrebuje spať na svahu bez toho, aby zdvihol celú posteľ.
