Poznať správny spôsob, ako sa húpať kladivom, vám môže zaistiť bezpečnosť pri práci s ním. Niektorí používatelia používajú kladivá na vnášanie predmetov do zeme, ako sú kolíky, alebo na rozbíjanie tvrdých predmetov, napríklad betónu. Iní ho používajú ako cvičebný nástroj na budovanie svalov a vytrvalosti. Metóda výkyvu pre obe potreby je podobná, pretože obe spoliehajú na svoju dominantnú ruku, aby nasmerovali kladivo, a na svoju menej koordinovanú ruku, aby dodali silu.
Používatelia kladív na kladivo, stolárstvo, stavbu a fitnes.Krok 1
Zoberte kladivo slabou rukou. Napríklad slabá ruka je ľavá ruka pravákov. Zaveste naň pri spodnom konci alebo manipulujte s pažbou.
Krok 2
Dominantnou rukou uchopte rukoväť niekoľko centimetrov pod kladivom.
Krok 3
Vyberte si, či chcete stáť priamo pred cieľom pre vertikálny výkyv alebo mierne pre bok pre diagonálny výkyv. Podľa RossTraining.com sa ukázalo, že vertikálne švihadlo je ťažšie doručiť veľmi ťažkým kladivom, takže diagonálny postoj by mohol byť najlepšou voľbou, ak ste začiatočník alebo ak používate ťažké kladivo.
Krok 4
Postavte nohy podľa vášho výberu postoja. Pri diagonálnom postoji umiestnite chodidlo na bok slabšej ruky bližšie k cieľu, pričom dominantná noha je mierne za vami. Pri zvislom postoji stojte so šírkou ramien od seba a centrujte sa pred cieľ. Mali by ste byť len pár metrov od cieľa.
Krok 5
Prineste kladivovú hlavu na rovnakú úroveň ako vaša hlava na dominantnej strane. Nadvihnite ho do vzduchu a potom ho vneste do stredu terča. Vaša dominantná ruka by mala smerovať sane do svojej cesty, zatiaľ čo vaša dominantná ruka dodáva váhu úderu.
