Podstatnú časť každého 24-hodinového obdobia trávite v posteli a snažíte sa získať dobrý nočný spánok. Ak sa hádzate a otáčate, alebo ak ráno vstávate s bolesťou a bolesťou, zvážte stav matraca. Bolesti svalov sú často spôsobené príliš tvrdými matracmi, zatiaľ čo stuhnutosť kĺbov môže byť spôsobená príliš mäkkými matracmi, ktoré neposkytujú dostatočnú oporu. Každý je však iný a matrac, ktorý je príliš pevný na spanie, sa zdá byť na druhého príliš mäkký. Použite na to svoje inštinkty - veľmi dobre viete, či potrebujete pevnejšie alebo mäkšie matrace. Nestrácajte ďalší nočný spánok na matraci, ktorý nevyhovuje vašim potrebám.
kredit: Kinga Cichewicz, pevnosť UnSplashMattress môže zmeniť rozdiel medzi veľkým nočným spánkom a prebudením stuhnutým a boľavým.Prvý krok: Vyčistite matrac
Predtým, ako s matracom urobíte čokoľvek iné, dôkladne ho vyčistite.
Najskôr odstráňte posteľnú bielizeň a premiestnite matrac a pružinu z boxu (ak ho používate) z rámu postele. Na dôkladné vyčistenie matrace a pružiny v boxe použite vákuum s čalúneným príslušenstvom (a kľúčové slovo tu je dôkladne). Nikto o tom nemá rád premýšľať, ale väčšina matracov je naplnená prachovými časticami (ktoré pozostávajú prevažne z ľudských kožných buniek), ako aj roztočmi. Neskôr budete prekvapení, o koľko lepšie spíte po dôkladnom vyčistení matraca. Väčšina ľudí má alergie na látky, ktoré sa dostanú do matracov, a čistenie môže mať skutočne vplyv na kvalitu spánku.
Pri tejto príležitosti vysajte aj samotný rám postele vrátane podnožky a čelnej dosky. Tvrdé povrchy utrite navlhčenou textíliou.
Výroba matracov alebo mäkších
Ak je váš matrac príliš, príliš pevný alebo mäkký podľa vašich predstáv, tieto techniky nemusia stačiť na to, aby vás úplne uspokojili. Ale budete prekvapení, ako môžete matrac vylepšiť.
Zjemnenie matraca
kredit: Matrace Warehouse NZV prípade veľmi pevného matraca to môže trochu zjemniť rodinná hra.Kúpte si poťah na vankúš ktorý prekĺzne cez matrac, aby sa cítil oveľa mäkšie. Vrchná časť vankúša je vyrobená zo špeciálne tvarovanej peny pokrytej ochrannou prešívanou látkou. Môžete si vybrať z niekoľkých štýlov a hrúbok. Najsilnejšia pena poskytuje najjemnejšie výsledky. Matrace z pamäťovej peny, vyrobené z polyuretánu, plesnia do tvaru tela. Môžu tiež pomôcť zmierniť tlakové body, čím sa spánok spríjemní.
Prírodné vlákna odvádzajú teplo od tela, takže sa cítite chladnejšie. Ak ste v noci príliš teplo, vankúšik plný bavlny je dobrou voľbou. Matná doska z matracovej škrupiny z vaječných škrupín dodáva mäkkosť a zároveň umožňuje prúdenie vzduchu pod vami.
Zahrejte miestnosť. Niektoré matrace, najmä pamäťová pena, sú citlivé na teplotu a budú „dávať“ viac, ak je teplota v miestnosti teplejšia. Ďalšou možnosťou je pridať vyhrievanú podložku na matrac.
Prestávka v matraci. Nové matrace sú prirodzene pevné a pri intenzívnom používaní sa trochu zmäknú. Niektorí ľudia zaznamenali úspech tým, že svojim deťom umožnili niekoľko trampolínových sedení.
Matrac otočte alebo prevráťte. Jedna oblasť matraca sa môže pri dlhodobom používaní trochu stlačiť a jednoduchým otočením hlavy k nohe alebo jej prevrátením môže dôjsť k pohodlnejšej časti na spanie.
Vaša matrac je pevnejší
Odstráňte pružinu z boxu. Väčšina moderných matracov má vnútorný dizajn so vstavanými cievkami, ktoré v skutočnosti nevyžadujú pružinu v krabici. Môžete sa zbaviť pružiny z krabice úplne a nainštalovať list preglejky alebo rady tesne rozmiestnených drevených lamiel na rám postele a potom položiť matrac priamo na plošinu. Drevené lamely sú na tento účel lepšie ako preglejka, pretože matraci umožnia „dýchať“.
Vymeňte pružinu škatule. Niekedy problém nie je v skutočnosti s matracom vôbec, ale s boxovacou pružinou, ktorá stratila napätie a umožňuje matraci "dať" viac, ako chcete. Toto bude najzreteľnejšie, ak zistíte, že matrac je prehnutý uprostred. A pretože sú pružiny skrinky relatívne lacné, výmena jedného z nich je nákladovo efektívnym riešením.
Medzi matrac a pružinu z boxu vložte posteľnú dosku, Vloženie pevného listu tenkého dreva medzi matrac a pružinu z boxu zvyšuje tuhosť matraca. To však môže znížiť schopnosť matrace „dýchať“, takže buďte pripravení ju často čistiť a matrac často prevracajte, aby ste sa uistili, že sa u neho nevyvíjajú problémy s vlhkosťou a plesňami.
